Protein Tozlu Şekersiz Bademli Yulaf Kavanozu
Tarif Özeti
Şekersiz badem sütü, protein tozu ve keten tohumuyla hazırlanan, buzdolabında bekletilerek kıvam alan pratik ve besleyici kahvaltılık yulaf kavanozları. 3 kavanoz (3 x ~330 kalori).
Malzemeler
| Malzeme | Miktar | Notlar |
|---|---|---|
| Yulaf ezmesi | 160 g (6 x 1/4 su bardağı) | Kavanoz başına ~53 g |
| Protein tozu | 64 g (3 x 1/4 su bardağı) | Kavanoz başına ~21 g |
| Şekersiz badem sütü | 337 g (6 x 1/4 su bardağı) | Kavanoz başına ~112 g |
| Keten tohumu | 21 g (3 x 1 yemek kaşığı) | Kavanoz başına ~7 g |
Hazırlanışı
-
Kavanozları Hazırlayın
Tezgaha 3 adet temiz cam kavanoz (Bonne Maman veya benzeri reçel kavanozu) dizin.
-
Kuru Malzemeleri Paylaştırın
Yulafı (~53 g), protein tozunu (~21 g) ve keten tohumunu (1 yemek kaşığı / 7 g) 3 kavanoza eşit olarak paylaştırın.
-
Badem Sütünü Ekleyip Karıştırın
Her kavanoza yaklaşık 112 g şekersiz badem sütü ilave edin. Bir kaşık veya çatalla tabana yapışan protein tozu kalmayacak şekilde kavanozları iyice karıştırın.
-
Kapağını Kapatıp Buzdolabında Bekletin
Kavanozların kapaklarını sıkıca kapatın. Yulafların sütü çekip puding kıvamı alması için en az 4 saat (tercihen bir gece) buzdolabında bekletin. Soğuk tüketin.
Şefin Notları
Ölçü Alternatifi
Daha büyük porsiyonlar hazırlamak isterseniz ölçüleri 267 g yulaf, 107 g protein tozu, 562 g badem sütü ve 35 g keten tohumu şeklinde artırabilirsiniz.\n