Yüksek Lifli Yeşil Smoothie
Tarif Özeti
Taze muz, kabuklu armut, donmuş avokado, kale, ıspanak ve keten tohumu ile hazırlanan, yüksek lifli ve besleyici bir yeşil smoothie.
Malzemeler
| Malzeme | Miktar | Notlar |
|---|---|---|
| Taze muz | 1 adet | - |
| Orta boy armut | 1 adet | Eylül mevsim meyvesi, yüksek lif için kabuklu |
| Donmuş avokado | 1/2 su bardağı | - |
| Donmuş kale | 1/2 su bardağı | - |
| Donmuş ıspanak | 1/2 su bardağı | - |
| Öğütülmüş keten tohumu | 1 yemek kaşığı | Veya chia tohumu |
| Su veya şekersiz bitkisel süt | 1.5 su bardağı | Karışım fazla yoğun olursa çeyrek su bardağı ilave eklenebilir |
Hazırlanışı
-
Meyveyi Hazırlayın
Armudun çekirdeklerini çıkarın ve iri parçalar halinde dilimleyin.
-
Blenderda Karıştırın
Tüm malzemeleri blender haznesine aktarın. Tamamen pürüzsüz bir kıvam alana kadar yüksek hızda karıştırın.
-
Kıvam Ayarlayın ve Servis Edin
Karışım fazla yoğun olursa çeyrek su bardağı sıvı ekleyerek tekrar çekin. Bekletmeden tüketin.